א.נשים רגישים.ות מאד
כל אחד ואחת מאיתנו נולדים עם הסט הביולוגי-נפשי הייחודי שלנו, שמורכב מאינסוף מרכיבים. אחד מהם הוא הרגישות המולדת שלנו.
התכונה של רגישות גבוהה (Highly sensitive person- HSP ,מכונה גם אדם רגיש מאוד, היפרסנסטיביות) היא מולדת וככל תכונה, יש לה יתרונות וחסרונות. יש לציין שבנפש דבר הוא לא דיכוטומי וגם במקרה של רגישות זה לא שאדם הוא רגיש/לא רגיש אלא יש רצף של רגישות כאשר בחלק העליון של הסקאלה מוגדרים אלו שהם א.נשים רגישים מאוד.
החוקרת המרכזית של התחום היא איליין ארון ומחקריה מראים כי חמישית מהאוכלוסייה מוגדרת כבעלת רגישות גבוהה.
אופן הביטוי שלה הוא קודם כל חושי- א.נשים רגישים מאוד יגיבו באופן עוצמתי יותר לגירויים פיזיולוגים- ניתן לראות זאת פעמים רבות אצל ילדים אשר מגיבים לסוג בד מסוים, חווים אי נוחות פיזית מהר יותר, רגישים לצלילים חזקים, אור מסנוור, מרקמים של מאכלים ועוד. אופן העיבוד של א.נשים כאלו הוא עמוק ויסודי יותר וככזה הוא גם דורש יותר משאבים קוגניטיביים ורגשיים ואכן נמצא כי רגישות גבוהה באה לידי ביטוי בשוני במערכת העצבים ולכן ילדים רגישים מאוד לרוב יבשילו רגשית לאט יותר מחבריהם.
כפי שניתן לראות, הממד החושי כאן הוא משמעותי, אך נגזר ממנו ממד לא פחות חשוב- הממד הרגשי. כאן ישנם מספר סגנונות של טיפוסים. א.נשים הרגישים כלפי חוץ ישימו לב פעמים רבות באופן מוגבר לדקויות בסיטואציות חברתיות, יבינו לעומק דינמיקות בינאישיות, יזהו רגשות של אחרים באופן מדויק יותר, יגיבו באופן חזק יותר לצרכיו של האחר, וכו'. א.נשים הרגישים כלפי פנים יחוו את רגשותיהם באופן עוצמתי יותר, יהיו פגיעים יותר, ביקורתיים כלפי עצמם, יזדקקו לזמן התאוששות גדול יותר, לזמן עם עצמם ועוד. גם כאן , מדובר ברצף ולא בחלוקה דיכוטומית. לרוב, א.נשים רגישים מאוד יהיו יצירתיים, אמפתיים לאחר, עם תשומת לב רבה לפרטים ויעבדו סיטואציות באופן מעמיק ועשיר.
כמו כן, מלווה לתכונה זו התגובה של הסביבה אליה, כאשר להבנתה של הסביבה את התכונה והשלכותיה יש אפקט משמעותי על האופן שבו האדם יחווה אותה. פעמים רבות ילדים כאלו (שהופכים למבוגרים) יתויגו כביישנים, דרמטיים , סגורים, פחדנים- תלוי באופן הביטוי של הרגישות. כמובן שלתיוג זה יש משמעות רבה בבניית הערך העצמי והזהות.
תוהה אם ההגדרה מתאימה לך? הנה לינק לשאלון קצר שיכול לעזור
א.נשים רגישים.ות מאוד וטיפול
פעמים רבות א.נשים רגישים יגיעו לטיפול, לעיתים מתוך רצון לגדול ולהתפתח ולעיתים מתוך מצוקה ותחושה שהם לא מצליחים להתמודד עם האופן שבו הם חוויה את המציאות. הדבר הראשון והמאוד משמעותי בו טיפול יכול לעזור הוא להכיר שאני כזה, לתת שם לחוויה, לקרוא לילד בשמו. ההבנה שיש שם, שאני לא לבד ושמה שאני חווה הוא לא זר או מוזר היא סופר משמעותית ומרגיעה בפני עצמה.
אז אחרי שהייתה הכרה ברגישות, יש צורך לעבור להכרות עם הרגישות. מתי שמתי לב לכך שאני חווה דברים בצורה עוצמתית יותר מאחרים? איפה זה תרם לי והפך אותי למוצלח ואיפה זה פגע בי וגרם לי להרגיש לא בסדר, דרמטי, מפוחד? איך אני לומדת להתנהל בעולם עם הרגישות שלי, כיצד אני מתווכת אותה לעצמי ולאחרים על מנת לא להיות בסיטואציות שבהן היא נוכחת באופן חזק מדי עבורי? מה יכול לעזור לי במצבים בהם אני חווה עוצמה רגשית חזקה כדי להתמודד? איפה הרגישות שלי היא מתנה עבורי ועבור העולם? כמובן שכל אלו ועוד הם חלק מתהליך של הכרות עם עצמי באופן הדרגתי ומעמיק, כחלק מאינטראקציה טיפולית שיש בה מרחב בטוח המאפשר התבוננות פנימה אל תוך עצמי.
רובד נוסף בתהליך הוא ההבנה כיצד הרגישות שלי והאינטראקציה שלה עם הסביבה השפיעה על עיצוב האישיות והמנגנונים שלי. כבכל תהליך טיפולי, יש צורך בעיבוד תהליכי של חוויות עבר דרך נקודת מבט חדשה אשר מקבלת את הרגישות כפי שהיא, עם מינימום שיפוטיות וביקורתיות. פעמים רבות ילדים רגישים מאוד, במיוחד בנים אך לא רק, יקבלו פידבק שלילי על רגישותם ובמהלך השנים או ינתקו את עצמם מחלקים רכים בתוכם או יפתחו נוקשות פנימית כלפי חלקים אלו שכן הם לא מתקבלים על ידי הסביבה. כמו כן פעמים רבות יתפתחו רגשות כמו אשמה, תחושה שאני מכביד.ה על האחר, שזה לא בסדר להרגיש כמו שאני מרגיש.ה- בעוצמה, במגוון הרגשי.וגם כאן, מדובר בעבודת עומק עדינה ותהליכית בתוך מרחב טיפולי מיטיב על מנת לפרום פלונטרים פנימיים מהעבר ולהצליח לתת מקום לכל החלקים שבי בהווה.
חשוב לציין- כל אדם או אישה שמגיעים לטיפול מביאים עימם עולם ומלואו ושכל אינטראקציה טיפולית מתהווה בדרכה הייחודית. אצל א.נשים רגישים מאוד הפוטנציאל לגדילה והתפתחות בתוך טיפול הוא גבוה שכן מדובר במרחב אשר מאפשר ביטוי לא שיפוטי ואף מחזק של רבות מהתכונות של א.נשים אלו.
א.נשים רגישים.ות מאוד והתמכרות לקנאביס
לאורך שנות עבודתי עם א.נשים עם דפוסים התמכרותיים שמתי לב כי רבים מהם עונים על הגדרה זו. אנסה להבהיר בקצרה מספר נקודות שיכולות להסביר קשר זה.
יכולת ההכלה שלנו את עצמנו מתפתחת באינטראקציה עם הדמויות המשמעויות בתקופת ההתפתחות הראשונית . כאשר אינטראקציות אלו מתרחשות בצורה מיטיבה, התינוק מפנים את היכולת להרגעה עצמית ולוויסות רגשי. אולם, כאשר תינוק נולד עם רגישות גבוהה פעמים רבות יהיו כשלים רבים של דמויות אלו בהכלה של העוצמות הרגשיות של התינוק ולכן התינוק יתקשה לפתח יכולות אלו. אל תוך חלל זה נכנס השימוש במריחואנה המייצר הקלה משמעותית בהצפות הרגשיות ולפתע העולם נחווה אחרת– נעים ופשוט יותר. אולם, לאחר תקופה מסוימת, השפעות המריחואנה מתעמעמות ולעתים העישון דווקא מגביר את העוצמות הרגשיות. באופן טבעי, ישנה כמיהה לחוות את אותה הרגעה נעימה מהעבר ולכן השימוש ממשיך ואולי אף מתגבר, מה שעלול להוביל לפיתוח של תלות חזקה בחומר.
בנוסף, א.נשים רגישים מאוד יכולים לחיות את חייהם במציאות שנחוות כעוצמתית מדי, חודרנית, מציפה. החל ממגע פיזי, דרך הסביבה הפיזית וכלה באינטראקציות יומיות- כל מפגש עם המציאות, הפנימית והחיצונית, הוא פוטנציאל לחוויה קשה, מעייפת ומעוררת דחייה. בתוך חוויית יום יום כזו, כל רגע של מרגוע הוא יקר מפז ושם בדיוק נכנס השימוש במריחואנה המייצר מעין מרחק ביני לבין החוויה הרגשית שלי, מאלחש, מקהה. פעמים רבות החוויות הראשוניות של השימוש יהיו כה נעימות ומרגיעות- לפתע העולם לא נחווה ככל כך מציף ויש בזה משהו מרגיע וקסום. אולם, לאחר שהשפעת החומר מתפוגגת המציאות נחוות שוב באופן גס ועוצמתי, ומשם הדרך לשימוש נוסף קצרה.
עבור א.נשים רגישים מאוד טיפול יכול פעמים רבות להיות חבל הצלה משמעותי שעוזר להם ללמוד לווסת את רגשותיהם אל מול המציאות. מכיוון שפעמים רבות חווייתם בקשר היא שרגשותיהם מכבידים, לא לגיטימיים, עוצמתיים מדי, מוגזמים, ישנה חשיבות רבה לבניית קשר טיפולי קרוב ומיטיב.
לכן, הקשר הטיפולי הוא פעמים רבות עוגן משמעותי בתוך היכולת להתמודד עם דפוסי שימוש לא בריאים בחומרים. ככל שאדם או אישה רגישים מאוד יוכלו לסמוך על דמות משמעותית שתדע להתמודד עם רגישותם באופן טוב דיו, כך הם יוכלו לוותר על הרגלי השימוש, להעביר את התלות בחומר לתלות בקשר הטיפולי ולהצליח, דרך תהליכים של הפנמה וגדילה, ללמוד להתנהל עם רגישותם טוב יותר בעולם.
א.נשים רגישים.ות מאוד וחומרים מרחיבי תודעה
חוויות משנות תודעה הן עוצמתיות וככאלו הן בעלות פוטנציאל טרנספורמטיבי אדיר אך גם עלולות להיות מסוכנות ומפרקות לא במובן הטוב של המילה. אמירה זו נוכחת ביתר שאת אצל א.נשים רגישים מאוד אשר האופן שבו המציאות נחווית על ידם היא שונה מרוב האנשים.
חוויות פסיכדליות יכולות להכניס אותנו אל נבכי נבכה של המציאות, אל הנימים העדינים והדקים ביותר של הקיום. מרקמם העדין והעשיר של עלי כותרת של פרח, המנעד האינסופי של צבעים בשעת זריחה או שקיעה, המשמעויות הבלתי נגמרות שקיימות בכל אינטראקציה בינאישית. עבור א.נשים רגישים זו יכולה להיות חוויה משמעותית ומכוננת, שכן החוויה יכולה להיות מלווה בהתפעלות ופליאה שתוכל להמשיך וללוות אותם לאורך חייהם ולעזור להם לחוות את הדקויות הרבות של המציאות היומיומית באופן אחר. כך, מה שעד החוויה הפסיכדלית יכול היה להחוות כעול או מעמסה יכול להפוך להיות מעורר חדווה, סקרנות, אושר והכרת תודה על היותי רגיש בעולם, על האיכויות העוצמתיות של הרגישות והאפשרות לחוות את העומק האינסופי של העולם בעזרתה. כמו כן, כאשר חומרים משני תודעה נלקחים בסביבה טיפולית מחזיקה המאפשרת עבודה רגשית זו הזדמנות ללמוד לעבוד עם ולעבד את העוצמה הרגשית שלי באופן בריא ומגדל.
איכות חזקה נוספת של הפסיכדליה היא יצירתיות- האפשרות לחוות דברים באופן אחר, מנקודות מבט שונות ומשונות, הרחבת האופן שבו אני חווה וחושב את העולם. רבים מהאומנים והאומניות בעולם הם א.נשים רגישים מאוד וחוויות משנו תודעה יכולות להיות עבורן מרנינות וממלאות בחיות ובצבעוניות, להעשיר את עולמם הפנימי באינספור צורות חדשות ולהכניס לחיי היצירה שלהם ממדים חדשים ומהנים. גם עבור א.נשים רגישים מאוד שאינם עובדים בתחום היצירתי יכולה להיות חוויה דומה, שכן היצירתיות של א.נשים רגישים מאוד יכולה להתבטא בהמון דרכים, לא רק דרך אומנות- מדע, טיפול, חינוך- בכל התחומים הללו חיבור ליצירתיות יכול להיות יתרון גדול עבורם.
חוויה נוספת וחשובה שיכולה להיות במסע משנת תודעה עבור א.נשים רגישים מאוד היא דווקא לא דרך חווייתם- האפשרות שאחרים הקרובים אליי יחוו את העולם באופן דומה יותר לי. כאשר הסביבה של א.נשים רגישים מאוד עוברת מסע פסיכדלי ומתוודעת לדקויות האינסופיות של הקיום היא יכולה להבין טוב יותר את האופן שבו אדם או אישה רגישים מאוד חווים את המציאות. הדבר נכון גם לגבי החלק הטוב והנעים של דקויות אלו- היופי הטמון בכל רגע- וגם לגבי החלקים המאתגרים והקשים של חוויה פסיכדלית. במצבים בהם תודעתנו מורחבת אנחנו פתוחים וחשופים לעולם ורגישים לכל תזוזה עדינה שמתרחשת בסביבתנו, חוויה שיכולה להיות מציפה ומאתגרת. לפתע נביחת כלב נשמעת כמתקפה חזקה וצורמת, זיוף בנגינת הגיטרה הוא בלתי נסבל ואי נוחות פיזית יכולה להעיק ולהציף. אולם, דווקא כאשר א.נשים שאינם רגישים מאוד חווים חוויות אלו, הם יכולים להתחבר לחוויה היומיומית של א.נשים רגישים מאוד ולפתח כלפיה סבלנות, אמפתיה וקבלה.
אך, כמובן שאם א.נשים שאינם רגישים יכולים לחוות חוויות כאלה במסע משנה תודעה הדבר נכון כפליים עבור א.נשים רגישים מאוד. וכאן אולי טמון האתגר המשמעותי ביותר בחוויות מרחיבות תודעה אבל א.נשים רגישים מאוד- הם עלולים להיות מוצפים רגשית בקלות רבה יותר, לחוות את המציאות כחודרנית ומאיימת באופן תדיר וחזק יותר, להיות ברגישות יותר לכל צרימה של המציאות (צרימות שתמיד קיימות, גם במרחב הבטוח והמוגן ביותר). בשפתו של וויניקוט- הם יתקשו יותר להיות בהמשכיות החוויה (going on being) ויחוו הרבה יותר אימפינג'מנטים (impingement) מהמציאות, מה שיכול להפוך את החוויה הפסיכדלית לקשה עד בלתי נסבלת. לכן, חשוב עוד יותר עבור א.נשים רגישים מאוד לעבור חוויות מרחיבות תודעה במרחבים בטוחים ומוגנים אשר יידעו לספק עבורם את הסטינג המתאים-הן מבחינת הסביבה הפיזית והן מבחינת הא.נשים המלווים אותם בתהליך זה ויוכלו לעזור במקרה והם נקלעים למצוקה. הקפדה על סביבה כזו תוכל לצמצם למינימום את הסיכוי שהחוויה תהיה עבורם.ן מציפה מדי.
